ま！スクスク画211

何も述べることがないので、私が起きた後に
食べるものを記す。

・トースト１枚（マーガリンぬりぬり）
・野菜と果実ジュース
・ゆで卵１個
・C社フルーツナッツミューズリー
　＋シ社コーンフレーク
　（牛乳かけ。ときおりヨーグルト入れ）
・食後コーヒー

ここでキモは、タンパク質だ。
起きがけは、体に栄養が不足しているので
タンパク質とビタミンの摂取を心がけている。

C社のフルーツミューズリーシリーズは、上記の
フルーツナッツミューズリーのタンパク質が一番
多いということと私がナッツ類が好きなので
選んでいる。
１００g当たり１１.４gのタンパク質が含まれる。

それに牛乳をかけて約４gのタンパク質。
そして、ゆで卵が約６g。
起きて２０gちょっとのタンパク質摂取が最近の
日課である。





















ちなみに、C社のフルーツミューズリーシリーズは
あまり甘さがない。
なのでシ社のコーンフレークを食べる前にかけて
甘さを出している。
シ社のコーンフレークは季節限定でメープル味が
出ている・・・・
（が！あまりメープルは感じない）
C社のフルーツミューズリーシリーズは、オート麦
などが主なので、少しふやかした方が食べやすい。