マルのヒトリゴト386

書くことがない時は、自分に今興味のある筋トレか
メダカ・エビちゃんズの話でお茶を濁すことになる。

筋トレだが、体はそれほど変わらない。
「筋トレ筋トレ！」言っているが、リアルで会えば
私の華奢ァ〜〜ン！ぶりにマヂで筋トレやっとるの？
との疑問をもたれることであろう。

原因としては、筋トレのやり方が甘いってことと
タンパク質の摂取量が足りていないことが挙げられる。
全然追い込めていないし、回数、セット数も少ない。
重量も４０kgしかないので胸や脚は振り切って
しまっている。（と思う）

始めた当初は胸の運動の場合、片手に２０kgの
ダンベルを持ち、そのまま仰向けに寝っ転がるという
初動動作のところまで持っていける自信すらなかったし
脚のスクワットでも、生まれたての子鹿状態で
命の危険すら感じたものだった。（笑）

それが今は、１０回４、５セットやれるようになった。
なので、筋肥大を狙うならばもっと重いプレートが
必要になってきている。

栄養は食事からが基本で一応プロテインも筋トレ後に
飲んでいるが、これも筋肥大を狙うならば体重１kgに
対して１gの１.５〜２倍は摂った方が良いようなのだ。
つまり体重５０kgの人は７５g〜１００g必要。

なかなか筋肉で太るってのは、難しいもんだ。





















小忙ーズ前に別件が入ってきてしまったよ。
見事に日程がかぶっとるなぁ。
どちらもまだ始めてもいないけど、どうなんねん？
と心がアワアワしている。
早く開き直りたいものだ。