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ボチボチいきますわ絵日記

Studio-ZUのイラストレーターのタカダカズヤ=マルボーズ隊員のイラストブログです。よろしくお願いします。

マルのヒトリゴト367


書くことないのう・・・・筋トレ話やな。(笑)

筋トレってのは、同じことをやっていると筋肉が
そのストレスに慣れてしまってダメなんだそうな。
違った刺激を入れてやるのが良いそうだ。
違った刺激というのは、なんぢゃらほい?
それは、筋トレの種類を変えてやるというのも
手であるが、重量を変えるという方法がある。

普通、8回くらいで限界がくる重めの重量でやると
速筋に効き、筋肥大に効果的と言われているの
だが、先にも述べたように筋肉君がその刺激に
慣れてしまうので、重量を軽めにして10〜15回
できる重量、もっと軽くして30回くらいできる重量
でもやるようにすると良いようなのだ。

この方法をマンデルブロトレーニングというらしい。










190705










昨日は、肩、腕の日だった。
で、30回できる軽めで上腕二頭筋を3種
上腕三頭筋を2種、肩を3種それぞれ30回
3セットやった。
全身汗ダバダバだ!

水浴びしたが、パンツは香ばしい香りがしている。
もういっそ全裸でやるか?
(いける!
と思ったけど、やっぱりアカンから履き直したけどな)






  1. 2019/07/05(金) 02:35:19|
  2. ・イラストと文
  3. | コメント:4
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  1. 2019/07/05(金) 14:56:55 |
  2. |
  3. #
  4. [ 編集 ]

誰も見てヘンとこでガンバって一人ムフフと笑う

全然思いもかけへん方向から「アラ?♡」の反応があるとちょっと嬉しい?


  1. 2019/07/05(金) 19:29:41 |
  2. URL |
  3. 猫団子 #mQop/nM.
  4. [ 編集 ]

今日もジム行きました。

筋トレ⇒有酸素運動で確実な脂肪燃焼続けております。
食事にも気をつけて頑張ったお陰で、血液検査超優良!
理論をきっちり理解してから臨むとセオリー通り健康的に痩せますな。


で、あの娘の事ですがね・・。
今、私の膝の上でゴ~ロゴ~ロ言っとりますよ、うしし。

https://twitter.com/deigo555
  1. 2019/07/06(土) 00:46:05 |
  2. URL |
  3. うみねこ #YG9ONXHE
  4. [ 編集 ]

お三人さんへ

鍵コメさんへ

それは困りましたね。
ですが、私は筋トレ先生であって、そのようなご病気
的なことへのアドバイスは分かりません。
エサドンへイワンガサ〜。(あ!・・・・)
お大事になさってくださいね。




ネコスン君へ

反応あれば嬉しいっすけど、反応はないですなぁ。
一人で静かに笑うしかおまへん。
まぁ・・・・Mですっさかい。(笑)




うみうみへ

ジム通いを続けておられるのですな。
それは、良かったですのう。
習慣化しておるようですな。

なんとな!
知り合いの猫専門ショップに入り浸って完落ちとな?
そうかぁ〜・・・・で、娘なのか?
ほおほお。
ペットロスにはペットとも言われるが、デイゴは父ちゃんと
共にいる。
  1. 2019/07/06(土) 02:41:29 |
  2. URL |
  3. マルボーズ隊員(タカダカズヤ) #.Oqi5Drk
  4. [ 編集 ]

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Author:タカダカズヤ
タカダカズヤ (Studio-ZU)
大阪出身
現在は横浜在住
フリーランスのイラストレーター
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