サラサラと描く287

ロシアのYuliyaちゃんから写真付きのメールを
いただいたマル坊です。
ワ〜イワ〜〜〜イ♡
Yuliyaちゃん、ありがとう〜〜！
↑で、Yuliyaちゃんって、誰ぢゃ？！













皆さんは、健康に気をつけていらっしゃるでしょうか？
私は、お酒やタバコはやりません。
今、痩せ期で若干締まった体になっとるせいもあり
それに勢いづいて意識的に体を動かすようにはして
おります。

前々からプロテインに興味があって、昨年頃から
購入して飲むようになりました。
まだ２種しか試していないので、その感想なんかは
まだ先だなぁと思っていたのですが、ちょっといろいろ
調べていくと気になることが出てきたので継続して飲む
べきかどうか悩んでいます。

プロテインは、つまりはタンパク質です。
そんなにガンガン運動するわけではありませんし
ゴリゴリのマッチョになる気もありません。
（第一、そんなに負荷の高い運動はできひん）

生活していく上で、体重１kgに対して１日１gのタンパク質
を摂取するのが望ましいようです。
つまり、体重５０kgの人なら、タンパク質を１日５０g摂った
方が良いとのこと。
（wikiによると、体重１kgに対して0.72gとされています）

でもタンパク質に限らず、ビタミンやカルシウムなど１日
摂るべき量を摂れているようにも思えないんですけどね。













タンパク質は、筋肉はもちろんですが肌や髪や
体の免疫力を高めるためにも必要な栄養素です。
筋肉を太らせる（ちょっとつけば良いなぁ）のではなく
生きるのに必要な栄養素なんだから、食事から摂る
上での不足分を補足的な意味でプロテインで摂ろう
と購入し、チビチビと飲んでおりました。


でも、しかし・・・・
（長くなるので明日にも続きます）