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ボチボチいきますわ絵日記

Studio-ZUのイラストレーターのタカダカズヤ=マルボーズ隊員のイラストブログです。よろしくお願いします。

マルのヒトリゴト386


書くことがない時は、自分に今興味のある筋トレか
メダカ・エビちゃんズの話でお茶を濁すことになる。

筋トレだが、体はそれほど変わらない。
「筋トレ筋トレ!」言っているが、リアルで会えば
私の華奢ァ〜〜ン!ぶりにマヂで筋トレやっとるの?
との疑問をもたれることであろう。

原因としては、筋トレのやり方が甘いってことと
タンパク質の摂取量が足りていないことが挙げられる。
全然追い込めていないし、回数、セット数も少ない。
重量も40kgしかないので胸や脚は振り切って
しまっている。(と思う)

始めた当初は胸の運動の場合、片手に20kgの
ダンベルを持ち、そのまま仰向けに寝っ転がるという
初動動作のところまで持っていける自信すらなかったし
脚のスクワットでも、生まれたての子鹿状態で
命の危険すら感じたものだった。(笑)

それが今は、10回4、5セットやれるようになった。
なので、筋肥大を狙うならばもっと重いプレートが
必要になってきている。

栄養は食事からが基本で一応プロテインも筋トレ後に
飲んでいるが、これも筋肥大を狙うならば体重1kgに
対して1gの1.5〜2倍は摂った方が良いようなのだ。
つまり体重50kgの人は75g〜100g必要。

なかなか筋肉で太るってのは、難しいもんだ。










190904










小忙ーズ前に別件が入ってきてしまったよ。
見事に日程がかぶっとるなぁ。
どちらもまだ始めてもいないけど、どうなんねん?
と心がアワアワしている。
早く開き直りたいものだ。






  1. 2019/09/04(水) 03:05:53|
  2. ・イラストと文
  3. | コメント:5

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タカダカズヤ

Author:タカダカズヤ
タカダカズヤ (Studio-ZU)
大阪出身
現在は横浜在住
フリーランスのイラストレーター
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