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ボチボチいきますわ絵日記

Studio-ZUのイラストレーターのタカダカズヤ=マルボーズ隊員のイラストブログです。よろしくお願いします。

マルのヒトリゴト367


書くことないのう・・・・筋トレ話やな。(笑)

筋トレってのは、同じことをやっていると筋肉が
そのストレスに慣れてしまってダメなんだそうな。
違った刺激を入れてやるのが良いそうだ。
違った刺激というのは、なんぢゃらほい?
それは、筋トレの種類を変えてやるというのも
手であるが、重量を変えるという方法がある。

普通、8回くらいで限界がくる重めの重量でやると
速筋に効き、筋肥大に効果的と言われているの
だが、先にも述べたように筋肉君がその刺激に
慣れてしまうので、重量を軽めにして10〜15回
できる重量、もっと軽くして30回くらいできる重量
でもやるようにすると良いようなのだ。

この方法をマンデルブロトレーニングというらしい。










190705










昨日は、肩、腕の日だった。
で、30回できる軽めで上腕二頭筋を3種
上腕三頭筋を2種、肩を3種それぞれ30回
3セットやった。
全身汗ダバダバだ!

水浴びしたが、パンツは香ばしい香りがしている。
もういっそ全裸でやるか?
(いける!
と思ったけど、やっぱりアカンから履き直したけどな)






  1. 2019/07/05(金) 02:35:19|
  2. ・イラストと文
  3. | コメント:4

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タカダカズヤ

Author:タカダカズヤ
タカダカズヤ (Studio-ZU)
大阪出身
現在は横浜在住
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